Как правильно наклеить спортивный пластырь кинезио тейп

Для достижения максимально терапевтического эффекта, следует знать, как правильно накладывать спортивный пластырь кинезио тейпы. Также, немаловажно довериться специалистам, которые знакомы с механизмом действия эластичной ленты и техниками ее эффективного накладывания на кожу.

Содержание скрыть

Инструкция по наклеиванию спортивного пластыря кинезио тейпа

Для обеспечения максимального терапевтического воздействия и механической коррекции извне процедуру кинезиотейпирования желательно доверить специалисту или воспользоваться советами, приведенными в инструкции. Кинезио тейп совместим со всеми ортопедическими средствами. Если после наложения тейпа ощущается дискомфорт, то это свидетельствует о неправильном использовании средства, в этом случае необходимо выявить ошибки, удалить изделие с кожи и повторить манипуляцию.

Общие правила и методика ношения кинезио тейпа:

  • Подготовить участок кожного покрова для наклейки средства – хорошо очищенная, сухая кожа, без жировых следов (обезжирить спиртосодержащим раствором) и обилия волос (по возможности сбрить).
  • Отрезать отмеренную полоску ленты или извлечь готовую из упаковки. Освобождать от защитной пленки клеящий слой необходимо постепенно, по мере приклеивания тейпа к коже.
  • Якоря тейпа (5 см в начале и в конце ленты) всегда крепятся без растяжения. Для наилучшей фиксации, края полосок требуется закруглять.
  • Часть тела, нуждающаяся в фиксации, должна находиться в физиологическом состоянии – мышцы и связки не слишком натянуты, конечность не сильно согнута или разогнута. При таком положении приклеивать тейп необходимо по всей длине полоски без натяжения или с минимальным – 10-15%. Если поврежденная зона не способна к растяжению, при фиксации тейпа ленту натянуть, но не более чем на 50%.
  • Как клеить тейп на колено, используя 2 отрезка клейкого полотна (15-20 см): ногу согнуть под прямым углом, накладывать в форме буквы Y. Основание первой ленты – над коленной чашечкой, середину обводят вокруг колена (сбоку, степень растяжки 20%), второй конец пластыря под коленом также как и верхний, не растягивают. Вторая лента – аналогично, но с другой стороны. Чтобы надежно зафиксировать конструкцию, берут еще один отрезок (около 17 см), надрывают защитную бумагу в центре, максимально натягивают этот кусок пластыря и, держа за края с бумажным покрытием, приклеивают под коленной чашечкой. Далее концы освобождают от бумаги и без натяжки заводят их соответственно на внутреннюю и внешнюю сторону бедра. Процедура тейпирования достаточно сложная, необходимы знания анатомии, поэтому первый сеанс желательно провести под контролем специалиста.
  • Активировать волнообразную клеевую прослойку тщательно растерев нанесенную ленту рукой.
  • Носить тейп, не снимая 3-5 дней (максимум 7 суток). Далее эффективность приспособления снижается. Приступить к тренировке или физической нагрузке можно через 30 мин после тейпирования.
  • Если в период использования концы начали отклеиваться – обрезать их ножницами или заменить пластырь.
  • Снимают тейп бережно, не повреждая кожу, при помощи большого количества воды (смочить ленту), масла, жирного крема или специального спрея. Начинают удаление с верхнего якоря, скатывая аккуратно ленту пальцами.

Рекомендации, как клеить спортивный пластырь кинезио тейп

  • для удобного удаления защитной основы следует держать ленту лицевой стороной к себе;
  • область, на которую нужно накладывать кинезио тейп, следует очистить, высушить и прогреть для лучшего результата;
  • концы тейпов нужно закруглить для достижения высокой эффективности от использования ленты;
  • конец, которым тейп крепится к поверхности кожи, нужно накладывать без натяжения;
  • ленту нужно приклеивать без складок, иначе на коже в этих местах может появиться раздражение;
  • тейпы накладываются строго по длине.

Методы накладывания спортивного пластыря кинезио тейпа

  • Мышечный метод. Накладывать кинезио тейп любой длины нужно на участок кожи с травмированной мышцей. При этом следует соблюдать, в зависимости от лечебных показаний, степень натяжения в пределах 40 — 60%. Главное условие — мышцу нужно растянуть. Тейп должен быть наложен по-разному, исходя из состояния: пониженного или повышенного мышечного тонуса. Направление наклеивания полоски выбирается в зависимости от требуемого эффекта.
  • Связочный метод. Используется для фиксации связок и их заживления. В зависимости от показаний тейп растягивается до 40% на поверхности участка кожи с травмированной связкой. Концы ленты наклеиваются без натяжения.
  • Лимфатический метод. Используется для разрушения лимфатического застоя между слоем эпидермиса и мышцей, налаживания правильного оттока лимфы и кровообращения. Тейп разделяют по длине на несколько отрезков, оставляя целую часть у основания, длиной не более 5 см. Лента накладывается на проблемный участок тела по направлению лимфатического протока, с соблюдением небольших интервалов между отрезками.
  • Коррекционный метод. Накладывается на участок тела с поврежденными связками, с соблюдением степени натяжения до 90%. Ленту разрезают вдоль по середине, оставляя нетронутыми концы на 4-5 см. Натягивать следует только разрезанную часть ленты, концы нужно наклеивать без натяжения.
  • Сетчатый метод. Применяется для устранения подкожного кровоизлияния, вызванного различными травмами. Накладывают по принципу лимфатического метода, используя две рассеченные ленты. Они приклеиваются к коже одна на другую, под небольшим углом, для образования сетки.

Выбор того или иного метода тейпирования определяется лечащим специалистом, в зависимости от показаний и степени тяжести состояния проблемного участка.

Лайфхаки для длительного ношения спортивного пластыря кинезио тейпа

  • При наложении повязки соблюдать все правила (чистая кожа, удалить волосы и лишний жир, пот с поверхности).
  • Тейп накладывается минимум за 30-40 минут до предполагаемой нагрузки на поврежденный участок. Ели сократить этот период, клей для тейпа может «не схватиться», что повлияет на длительность эксплуатации.
  • Если тейп необходимо наклеить в месте, где повышенная потливость (подмышечная впадина, поясница, внутренняя поверхность бедра) для наклеивания лучше использовать дополнительно клеевую основу.
  • Можно добавить дополнительную основу, так называемый подтейпник, который оградит кожу от возможных потёртостей и аллергически реакций, а также продлит срок использования.
  • Если края тейпа при использовании начинают постепенно отклеиваться, не стоит приклеивать их обратно любыми способами. Их нужно или обрезать или при необходимости наложить новую клейкую повязку.
  • Наиболее распространённым клеем для тейпов является PRE-TAPE SPRAY фирмы MUELLER TUFFNER. В его использовании также есть некоторые правила.

Нанесение клея для спортивного пластыря кинезио тейпа

  • Очистить кожу от волос, пыли и жира.
  • На расстоянии 10-15 см от кожи распылить клей над участком, на который планируется наклеить тейп.
  • Подождать 10-15 секунд и наклеить тейп или подтейпник.
  • В любом случае длительность применения тейповой повязки зависит от характеристик повреждения, например:
  • Если тейп используется в качестве профилактики обострения травмы при запредельной нагрузке на поврежденный участок, тейп можно снимать, когда его функция уже не нужна (после соревнований).
  • Если тейп используется в период реконвалесценции после травмы необходимо четко соблюсти период необходимой иммобилизации. Например, для растяжения связок голеностопа это 2-3 недели, для надрыва – 2-3 месяца, для разрыва – 5-6 месяцев.

Когда снимать спортивный пластырь кинезио тейп

Благодаря высокой воздухопроницаемости, прочности и влагоустойчивости носить кинезио тейпы можно от трех дней до двух недель. Пластырь кинезио тейп, используемый в косметическом тейпировании, можно накладывать на лицо на срок от 30-ти минут до 8-ми часов.

Продолжительность носки эластичных лент зависит от терапевтических показаний и должна контролироваться лечащим врачом для достижения максимального лечебного эффекта. В случае появления покраснения и зуда на поверхности кожи, окружающей тейпированную поверхность, следует немедленно снять эластичную ленту и обработать место повреждения успокаивающей мазью.

Чтобы правильно удалить кинезио бинт в домашних условиях, не травмировав при этом кожу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Перед тем как освободить кожу от эластичной ленты, нужно смочить полоски специальным спреем, который увлажнит кожу и разрушит клеевую фиксацию.
  • После нанесения спрея следует подождать несколько минут, чтобы состав подействовал.
  • Далее необходимо взять край полоски и потянуть за него под углом, по направлению роста волос.
  • Освобожденный от тейпа участок кожи следует обработать увлажняющим средством.
  • Для снятия кинезио тейпа важно использовать только специальный спрей. В противном случае, если пробовать, например, намочить ленту водой или спиртовым раствором, на коже может появиться раздражение и клеевая пленка не удалится.

Советы по уходу за спортивным пластырем кинезио тейпом

  • С тейпом можно купаться, принимать душ, но длительное воздействие горячей воды около 40-50 градусов может размягчить клей и привести к отклеиванию пластыря.
  • Если кожа по тейпом зудит или болит нужно срочно снять тейп, возможно у вас аллергическая реакция на клей или другие компоненты тейповой повязки.
  • Под и на тейп не наносится никакое лекарственное средство.

В любом случае самостоятельно наклеивание тейпа без общения с опытным травматологом или спортивным враче достаточно опасное дело. Тейп хоть и не опасен для здоровья, но может вызвать более длительный период реабилитации при неправильно использовании. Учитывая большое количество индивидуальностей и особенностей использований тейпа, нужно сначала проконсультироваться со специалистом, а потом применять его на себе.

Выбор спортивного пластыря кинезио тейпа

Разноцветные пластыри сегодня продаются в разных торговых точках. Цена на них обычно демократичная. Купить их предлагают разные производители. Неопытные спортсмены чаще всего теряются в выборе, так как не знают, какой из них лучше. Здесь следует знать, что по цвету, по терапевтическому результату и медицинским свойствам они не имеют отличий. Но разница в качестве присутствует. Так, при производстве пластыря за основу берется сырье разное по прочности и плотности, разный клей. Эти факторы влияют на продолжительность носки кинезио тейпов. Плотная основа и прочный клей смогут обеспечить изделию высокую износоустойчивость при тренировках, купаниях в душе, при трении об одежду и обувь.

Также плотное хлопчатобумажное полотно гарантирует жесткую фиксацию связок, предохраняя от растяжений мышцы. Еще пластыри усиливают лимфодренаж. Также они обеспечивают разогревающий эффект и быструю реабилитацию при получении травмы.

К выбору спортивной клейкой ленты для тела следует отнестись ответственно. Нужно:

  • Понимать цель использования. Если выбирается пластырь при растяжении мышц для спортсменов, то целью будет предохранение от повреждений при выполнении физупражнений либо лечение травм. Рекомендуют такие ленты и для спортсменов при плохих достижениях. Ленты могут их улучшить, так как блокируют болевой синдром во время тренировок. Обычными обывателями такие ленты используются для подтяжки мышц либо похудения.
  • Определиться, на какой участок будет наноситься пластырь для спортсменов тейп (на бицепсы, на спину, конечности, пальцы, живот). Крепиться он может также на пальцах. Например, пластырь от боли в спине наносится на группу больных спинных мышц для облегчения состояния. Пластырь от растяжения мышц наносится на руки, ноги или спину, где может произойти растяжение. Пластырь от ушибов и растяжений накладывается на места, где присутствует риск такого повреждения. Кинезиологический тейп может использоваться еще и просто как пластырь согревающий.
  • Понимать, на какой тип кожи будет накладываться ленточный пластырь для фиксации мышц (жирную, комбинированную, сухую). На жирной коже тейпы держаться меньший срок, поэтому следует предпочтение отдавать тейпам с сильным клеевым составом.

Среди наиболее эффективных и надёжных лент выделяют следующие марки:

  • BBtape – спортивные и медицинские тейпы этой фирмы обладают высоким качеством материала, что позволяет надёжно поддерживать повреждённые участки тела;
  • Rocktape – спортивные пластыри высокой выносливости, которые широко используются в спорте и повседневной жизни, имеют большую выносливость при физических нагрузках и стойкость к изнашиванию;
  • Kinesio tape sfm – обезболивающие и фиксирующие ленты, хорошо помогают при растяжениях, имеют высокую клеющую способность (позволяет обойтись без дополнительного нанесения специального клея);
  • Kinexib pro – эффективная лента с широким спектром применения, простая в использовании и доступна по ценовой категории.

Цели использования спортивных пластырей кинезио тейпов

Клейкая лента (второе ее название – спортивный тейп) предназначена для поддержки или фиксации сустава. Современным моделям спортивных кинезио тейпов характерна способность стимулировать лимфоток и кровоток в заданной зоне за счет выполнения определенной конфигурации волокон полотна тейпа.

Таким образом, спортивным пластырем обеспечивается не только профилактика спортивных травм, но и ускоряется восстановительный процесс. Благодаря улучшению лимфотока и кровообращения снимается болевой синдром, при повреждениях мышцы быстрее регенерируются.

Важным условием методики спортивного тейпирования является правильное нанесение термо полос. Если наклейками пользуются неправильно, то их результатом могут стать не только ухудшившиеся спортивные показатели, но и травмы. Лента для спортсменов клеиться должна профессионально, чтобы помочь в достижении требуемых результатов. Поэтому обязательно нужно будет обращаться к опытным специалистам, если есть необходимость использовать пластыри от растяжений.

Показания к применению спортивного пластыря кинезио тейпа

Кинезиологическое тейпирование – это одна из процедур реабилитации после травмы. Также тейпы клеят в моменты, когда прекратить давать нагрузку на поврежденную мышечную группу нельзя, при этом не хочется усугубить травму.

Чаще всего кинезио тейпы клеят на следующие участки тела:

  • ноги: колено, голеностоп, бедро, стопу;
  • руки: локоть, плечо, бицепс и трицепс, предплечья;
  • различные отделы позвоночника, шею;
  • грудные мышцы.

Кинезиологическоей тейпирование широко применяется в качестве дополнительного метода профилактики/лечения:

  • ушибов и гематом;
  • вывихов;
  • болей в суставах, мышцах;
  • остеохондроз позвоночника, боль в пояснице;
  • боли в шее, мигрень.

Тейпы спортивные клеятся на мышечную группу, которая подвергается наибольшей нагрузке во время выполнения упражнений.

Виды кинезио тейп пластырей

  • Кинезио тейпы. Этот вариант тейпов подходит для мягкий участков тела (для мышечного аппарата), а также применяется при неврологических/висцеральных болях. Участок под лентой после ее нанесения остается столь же активно подвижным: кинезио тейп не сковывает движений, поддерживает мышцу и даже ускоряет кровообращение. Носить его можно круглые сутки.
  • Спортивные тейпы. Их преимущественно используют для профилактики и лечения травмированных суставов. Спортивный тейп обеспечивает фиксацию сустава, при котором ограничивается движение. Менять тейп следует перед каждой тренировкой.
  • Кросс тейп. Этот вариант тейпов представляет собой небольшие и неэластичные пластыри решеткообразной формы и без лекарственных препаратов. Крепление кросс-тейпов осуществляется на мышцы, а также на акупунктурные и болевые точки для обезболивания и ускорения восстановительного процесса. По некоторым аспектам этот вариант тейпов может стать хорошей заменой кинезио тейпам.
  • Косметологические тейпы. В косметологии для сглаживания складок, коррекции овала лица, лечения отеков и синяков, устранения морщин и проч. Безопасное и эффективное тейпирование стало отличной альтернативой болезненным косметическим процедурам.
У кинезиологических пластырей нет определенной классификации. Самый часто используемый вид ленты – это небольшие отрезки, которые, в свою очередь, делятся на несколько типов:
  1. Полоска. Самый распространенный вид кинезио тейпа, который используют для поддержки мышц, сухожилий и связок.
  2. Тейп «Х». Этот пластырь имеет форму буквы «Х» для покрытия сразу нескольких суставов. Чаще всего применяется для реабилитации после травм позвоночника.
  3. Тейп «Y». Такой тейп используется для контроля положения коленной чашечки.
  4. Разветвлённая. Полоска, которая имеет разветвлённую форму, применяется для улучшения лимфотока, циркуляции крови, снятия отёка, ушиба и воспаления.
  5. Подъемная полоса. Используется для лечения поверхностных синяков.

Тейпы бывают:

  • В рулонах. Обычно их используют специалисты в сфере кинезиотейпинга, хирурги, ортопеды и пр.
  • В пластырях. Удобны для домашнего применения.
  • В полосках. Их наклеивать быстрее и удобнее всего.
  • В комплектах для различных частей тела.

По материалу изготовления тейпы классифицируются следующим образом:

  • Синтетические тейпы из воздухопроницаемых материалов: зачастую используется искусственный шелк, который пропускает воздух и влагу. Ленты из такого материала более прочные, чем хлопковые тейпы;
  • Нейлоновые тейпы: имеют максимальную степень натяжения, растягиваются во всех направлениях. Минус нейлона — отсутствие воздухопроницаемости;
  • Хлопковые тейпы: базовый и универсальный вариант. Преимущества — гипоаллергенный материал, невысокая цена. Пропускает влагу и воздух, впитывает пот.

Также известны тейпы:

  • Флуоресцентные. Этот хлопковый вариант тейпов используется при спорте и прогулках в темное время суток: на внешнюю поверхность ленты производитель наносит безопасную флуоресцентную краску, которую видно в темноте издалека.
  • С мягким клеем. Их используют при чувствительной коже, а также в педиатрии и неврологии.
  • С усиленным клеем. Водостойкий вариант для наиболее потеющих участков тела. Чаще всего применяется в спорте.

Тейпы разделяют и по степени натяжения:

  • К-тейпы (прим. — до 140%).
  • R-тейпы (прим. — до 190%).

Различаются кинезио ленты и по плотности материала, составу, количеству клея и по размеру.

Одной из важнейших характеристик является размер рулона:

  • 5 м х 5 см. Стандартный размер. Применяется в спорте и при лечении травм.
  • 3 м х 5 см. Рулона хватит для нескольких основных аппликаций.
  • 5 м х 2,5 см. Тейпы для детей или узких частей тела.
  • 5 м х 7,5 см. Вариант, используемый в пластической хирургии, для устранения отеков, для крупных участков тела при травмах, и пр.
  • 5 м х 10 см. Применяются для лимфодренажа и при травмах широких участков тела.
  • 32 м х 5 см. Экономичный рулон на 120, в среднем, аппликаций. Для тех, кто пользуется тейпами постоянно.

Тейпы бывают цветные и с рисунками (дизайнерские). Цвета не влияют на лечебные качества тейпов. Между тем, некоторые считают, что определенное влияние все-таки есть.

Как выбрать кинезио тейп, когда цвет имеет значение? Как в древние времена, так и сейчас восточная медицина в лечении активно использует терапию цветом. Выбор цвета зависит от локализации заболевания и от эффекта, который нужно получить (успокоение, охлаждение, восстановление, обновление и т.д.)

Как правильно наклеить спортивный пластырь кинезио тейп

Среди спортсменов лидирует синий кинезио тейп. Цвета – розовый, черный, – также очень популярны. Считается, что:

  • Синий цвет оказывает успокаивающее и остужающее воздействие, препятствует образованию отека и воспалительному процессу, ускоряет процесс выздоровления.
  • Розовый цвет олицетворяет молодость, свежесть, оптимизм.
  • Черный – символ силы, индивидуальности и независимости, обладает выраженным прогревающим эффектом.
  • Бежевый цвет тейпа позволяет не привлекать к себе внимания, легко скрывается под одеждой
  • Красный, наоборот, своей яркостью и силой внимание привлекает, символизирует огонь, энергию, тепло, тем самым активируя процесс восстановления поврежденных тканей.
  • Зеленый или лайм олицетворяет жизнь и естественность, обладает смягчающим и регенерирующим эффектом.
  • Желтый и оранжевый – теплые и радующие глаза цвета, оказывают смягчающее и стимулирующее воздействие.

Видео: как наклеить спортивный пластырь кинезио тейп на различные участки тела

Видео: как тейпировать плечо спортивным пластырем

Видео: как тейпировать колено спортивным пластырем

Видео: основы использования спортивных пластырей

Видео: тейпирование запястья спортивным пластырем

0 0 vote
Article Rating
Виктор/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x