Видео по применению кинезио тейп для голеностопа

Видео: применение кинезио тейпа для голеностопа

Содержание скрыть

Видео: применение кинезио тейпа на голеностоп в баскетболе

Видео: кинезиотейпирование голеностопа

Видео: применение кинезио тейпа на голеностопный сустав

Видео: применение кинезио тейпа на внешней части голеностопа

Видео: накладывание кинезио тейпа на голеностоп разными способами

Видео: применение кинезио тейпа для голеностопа при растяжении связок

Видео: применение кинезио тейпа для голеностопа в качестве профилактики

Общие сведения о кинезио тейпах

Тейпирование особенно популярно среди спортсменов беговых и игровых видов спорта. Из-за запредельной нагрузки связочный и мышечный аппарат нижних конечностей подвергается микротравмам, которые постепенно стимулируют возникновение хронического воспаления.

Для профилактики обострения и возникновения усталостных острых травм спортсмены используют метод кинезиотейпирования.

Очень удобно использовать данный вид иммобилизации в баскетболе, лёгкой атлетике, футболе и других беговых видах спорта. Кардинальных отличий в механизме получение травмы голеностопа в футболе, баскетболе, хоккее нет.

Во всех случаях есть нарушение волокна мышцы или связки, поэтому лечение методом тейпирования зачастую идентичное.

Преимущество кинезиотейпирования голеностопного сустава:

  • Восстановление после растяжения – лента стабилизирует сустав, препятствует его излишним движениям.
  • Для мягкого обезболивающего и противовоспалительного эффекта.
  • При осложнениях, связанных с движениями после повреждения сосудов или инсульта.
  • При часто возникающих судорогах в мышцах ног.
  • Как дополнительный способ лечения хронических заболевания – миозит, артрит, артроз, гемартроз.
  • Для снижения нагрузки, что особенно актуально для спортсменов и людей, занятых физическим трудом (длительное проведение времени на ногах).
  • Кинезиотейпирование голеностопа выполняется на стадиях заживления, когда первые симптомы воспаления уходят. Такая тактика связана с невозможностью оказания лечебного эффекта тейпа из-за выраженного подкожного отёка.

Зачем используются кинезио тейпы на голеностопе

Разноцветные полосы тейпа не содержат лекарственные препараты и не обладают компрессионным действием. Однако тейпирование голеностопного сустава, выполненное в соответствии с его физиологическим строением, выполняет сразу четыре функции:

  • Снижение болевых ощущений. При отеке или ушибе возникает локальная деформация тканей. Тейп приподнимает кожный покров, оттягивая его на себя. Благодаря этому восстанавливается микроциркуляция, и медиаторы воспаления удаляются в результате естественного тока крови. Снижается раздражения болевых рецепторов, благодаря чему болезненные ощущения проходят быстрее и менее выражены.
  • Улучшение микроциркуляции. Любое повреждение характеризуется локальным нарушением микроциркуляции. Деформация тканей затрудняет отток лимфы и крови в поврежденном участке. Продукты распада не выводятся, замедляя процесс заживления. Кожа в месте действия тейпа сокращается, обеспечивая расширение межклеточного пространства. В результате этого заживление травмы происходит быстрее.
  • Формирование физиологического движения мышц. В результате травмы или растяжения связок мышечное движение может быть нарушено. Некорректная работа мышц приводит к еще большей их травме. Тейп накладывается, исходя из физиологического строения связок, сухожилий и лимфоузлов в организме. Формируя вектор правильного движения, тейп помогает мышцам двигаться в физиологическом направлении.
  • Нормализация работы мышц. Перенапряжение или травма могут негативно сказываться на работе мышц. Благодаря своей эластичной структуре тейп помогает разгрузить спазмированные мышцы, снять с них нагрузку. Профилактическое применение тейпа помогает избежать этой перегрузки в будущем.

Когда назначаются кинезио тейпы на голеностоп

Тейп накладывают на голеностопный сустав по многим показаниям:

  • Травма суставного аппарата (ушиб, подвывих);
  • Заболевания мышц стопы (например, миозит);
  • Травмы связок и сухожилий (растяжение, частичный или полный разрыв);
  • Скопление крови в полости сустава (гемартроз);
  • Воспалительные заболевания сустава (артроз, артрит):
  • Отек сустава;
  • Парезы, которые возникли в следствии ОНМК (острого нарушения мозгового кровообращения);
  • Профилактика развития травм сустава.

Общие правила использования кинезио тейпов на голеностопе

  • Применение тейпа помогает устранить воспалительный процесс и снизить болевые ощущения.
  • Место и способ наложения тейпа варьируются в зависимости от локализации боли.
  • Тейп наклеивается в положении тыльного сгибания стопы. Для этого пальцы ноги нужно максимально натянуть на себя.

Обратите внимание! Лучи тейпа оказывают лимфодренажное действие. Поэтому они должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов.

  • Отмерьте кусок ленты шириной 5 см и длиной от середины пятки до пальцев ноги.
  • Длина второй полосы равна окружности стопы минус 2 см.
  • Снимите защитную пленку с одного края первой полосы и закрепите ее чуть ниже пальцев ног.
  • Аккуратно, избегая натяжения, приклейте тейп по всей поверхности стопы.
  • Слегка потрите полоску, чтобы активировать клей.
  • Надорвите и снимите защитную пленку с середины второй полосы и приклейте ее перпендикулярно первой.
  • Затем приклейте концы тейпа, не растягивая его.

Применение кинезио тейпа при травмах голеностопа

Применение кинезио тейпа при боли по всей длине стопы

Используйте наложение Y-образного тейпа. Отрежьте две полосы длиной от пятки до подушечки стопы под пальцами. Начинайте накладывать тейп на пятку широким концом. Узкие концы первой полоски направляйте к 3, 4 и 5 пальцам ноги. Концы второго тейпа — к 1 и 2 пальцам.

Применение кинезио тейпа при боли в голеностопе при защемлении нерва

Если в результате травмы произошло защемление нерва межплюсневой кости, нужно нейтрализовать давление на него. Для этой цели хорошо подходит следующая техника наложения тейпа:

  • Тейп наклеивается на верхнюю часть стопы, не затрагивая внешнюю и внутреннюю ее стороны.
  • Лучи тейпа оканчиваются чуть ниже плюсневых костей пальцев.

Применение кинезио тейпа при ушибе голеностопа

Для стабилизации голеностопа после травмы или ушиба применяются такие способы тейпирования.

Первый вариант

  • Тейпирование выполняется лентами шириной 5 см в положении стопы под прямым углом.
  • Наложите первый тейп на голеностоп так, чтобы один его конец полностью закрывал пятку, а второй находился на верхней границе нижней трети голени.
  • Аккуратно приклейте тейп, не касаясь клеящей поверхности руками.
  • В области пятки создайте незначительное натяжение так, чтобы второй край тейпа был наклеен выше косточки.
  • Второй тейп оберните вокруг голеностопа так, чтобы его край находился посередине прогиба стопы.
  • Наклейте тейп на внешнюю часть стопы и далее вокруг пятки с натяжением 50%.
  • Конец тейпа проходит под пяткой и наклеивается без натяжения на начало ленты.
  • Третья лента клеится на внешнюю часть стопы, вокруг пятки и ниже с натяжением 50%.
  • Разгладьте и разотрите все наклеенные полоски.

Второй вариант

  • Особенность этого метода в том, что наложение лент тейпа полностью соответствует физиологическому строению связок.
  • Тейп накладывается при положении стопы под углом 90 градусов.
  • Чтобы затейпировать голеностоп, нужно отмерять достаточную длину тейпа.
  • Для этого первую полосу шириной 5 см пропускаем через пятку и отрезаем ленту на уровне верхней границы нижней трети голени.
  • Длина второй ленты будет соответствовать длине стопы от внутренней до наружной части пяточной кости.
  • Разрываем защитную пленку в районе «якорей» (концов тейпа) и посередине ленты.
  • Наклеиваем тейп через подошвенную часть пяточной кости, фиксируем ленту с наружной, а потом с внутренней стороны.
  • Последними приклеиваются «якоря» ленты.
  • Вторая полоса тейпа накладывается с незначительным натяжением на место сгибания верхней части стопы. «Якоря» должны быть на пяточной кости.

Применение кинезио тейпа при бурсите в голеностопе

Бурсит – воспалительный процесс, который характеризуется острой болью и отеком. Основные причины развития бурсита – травмы сустава и инфекционные процессы, возникающие в окружающих тканях.

Тейпирование при бурсите голеностопного сустава помогает снизить давление на сустав и уменьшить болевой синдром.

Первый вариант

  • Возьмите отрезок тейпа длиной 15 см, закруглите края.
  • Далее сложите ленту пополам и разрежьте вдоль на четыре равные полосы, оставляя целыми по 3 см с каждой стороны.
  • Наклейте «якоря» ленты выше и ниже пятки.
  • В положении сидя максимально приблизьте пальцы ног к себе, а пятку отдалите.
  • Наклейте лучи тейпа в поврежденной области и сбоку от нее.

Второй вариант

Полоса тейпа шириной 5 см наклеивается без натяжения на нижнюю часть пятки, проходит через поврежденную область и доходит до середины голени. В области сгиба перпендикулярно первой наклеивается вторая полоса. Третий отрезок тейпа накладывается на область пятки под вторым отрезком.

Применение кинезио тейпа при растяжении связок голеностопа и стопы

Первый вариант

  • При сильном растяжении необходимо обеспечить неподвижность голеностопного сустава в передне-заднем направлении.
  • Для этого замеряем тейп по передней голени от границы нижней и средней границы голени до пястно-фаланговых сочленений. В данном случае длина тейпа будет равна длине гипотенузы прямого треугольника, образованного стопой и голенью:
  • Снимаем защитный слой с середины тейпа, фиксируем «якоря» на стопе и голени. После этого аккуратно разгибаем стопу и полностью наклеиваем кинезио тейп.
  • В положении пациента лежа на животе, замеряем расстояние от передней части пяточной кости до границы нижней и средней трети голени (при этом стопа находится под углом 90 градусов).
  • Наклеиваем ленту на область пятки и ахилловых сухожилий с минимальным натяжением.
  • Для стабилизации наружных связок наклеиваем тейп от латеральной лодыжки через стопу до границы нижней и средней трети голени. Прежде чем наклеить полоску, еще раз замерьте расстояние от внутренней до наружной лодыжки, чтобы определить место надреза тейпа для придания ему Y-образного вида.
  • Фиксируем тейп по внутренней поверхности на уровне лодыжки до косточки на внешней поверхности ноги.
  • Лучи тейпа слегка натягиваем и разводим в стороны (по передней наружной и задней наружной поверхности лодыжки).

Второй вариант

  • Кинезиотейпирование голеностопа поможет при незначительном растяжении связок.
  • Отрезок тейпа шириной 5 см приклейте одним концом к внутренней стороне лодыжки, пропустите через стопу.
  • Второй конец приклейте к голени, минуя косточку на лодыжке. «
  • Якорь» второго отрезка тейпа приклейте на ленту первого в месте под косточкой с внешней стороны лодыжки.
  • Оберните лентой пятку, пропустите ее через свод стопы и выведите наверх через внешнюю сторону стопы.
  • С третьим куском тейпа проведите такие же манипуляции, но начинать нужно с внутренней стороны стопы.

Третий вариант

  • При помощи этого способа можно уменьшить болевые ощущения при растяжении связок ахиллового сухожилия.
  • Измерьте длину первой полосы тейпа, начиная от нижней части пятки до середины голени.
  • Длина второй полосы будет равна расстоянию от внутренней стороны лодыжки к наружной.
  • Лежа на животе, согните голеностоп, натянув пальцы ног на себя.
  • Первая полоса тейпа наклеивается с небольшим натяжением на нижнюю часть пятки через сухожилие до середины голени.
  • Вторая полоса наклеивается перпендикулярно первой, начиная с середины и двигаясь к концам тейпа.

Применение кинезио тейпа при артрозе голеностопа

Артроз голеностопа опасен тем, что при отсутствии правильного лечения разрушается хрящевая ткань сустава. Основная причина болезни у спортсменов – частая травматизация голеностопа, бег в неподходящих кроссовках, наличие хронических заболеваний сосудов.

  • При артрозе тейпирование больного места выполняется лентой шириной 5 см с натяжением.
  • «Якорь» первой ленты наклейте с внешней стороны голени, оберните тейп вокруг пятки и закрепите в области косточки с внутренней стороны.
  • Вторая лента накладывается на ступню сзади, начиная с середины внутренней части и заканчивая областью под пяткой.
  • Третий отрезок накладывается аналогично второму. Только начинать нужно с внешней стороны ступни.

Применение кинезио тейпа для щиколотки и лодыжки

Щиколотка и лодыжка обычно травмируются вместе, так как они располагаются в одной анатомической области, представляя собой практически одну структуру.

  • Тейп на лодыжку наклеивается при расслабленном голеностопном суставе.
  • Направление наклеивания тейпа при ушибе должно быть снизу верх.
  • Наложить тейп голеностоп при растяжении связок нужно сверху вниз.
  • При ушибе щиколотки нужно использовать лимфа-тейп.
  • При растяжении связок голеностопа в районе лодыжки лучше использовать широкие однополосные тейпы.
  • Чтобы правильно тейпировать голеностоп снаружи нужно взять широкий тейп, отмерять длину тейпа, чтобы она соответствовала расстоянию от пятки до середины голени.
0 0 vote
Article Rating
Виктор/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x