Кинезио тейп на бицепс

На бицепс выполняется множество упражнений. Чтобы снизить риск травм вследствие избыточного напряжения мышц, спортсмены используют процедуру тейпирования.

  • Берут тейп длиной 25 см и шириной 5 см.
  • Его разрезают вдоль с обоих концов, оставляя целым только в центре.
  • Ленту приклеивают от локтевой ямки до подмышечной.
  • При этом концы закрепляются по краям двуглавой мышцы.

Тейпирование бицепса применяется спортсменами с целью профилактики растяжений, а также для снятия болевого синдрома при полученных растяжениях. За время применения кинезио тейпов на практике (с 1988 года, когда они впервые были представлены на Олимпиаде в Сеуле) была подтверждена их высокая эффективность. Однако, следует помнить, что пластыри являются не основным, а дополнительным средством терапии, помогающие ускорить процесс заживления тканей и купировать боль.

Видео: кинезио тейп на бицепс

Видео: кинезиотейпирование бицепса

Видео: как клеить кинезио тейп на бицепс

Видео: стимуляция бицепца кинезио тейпом

Кинезио тейп на бицепс бедра

Такая процедура, как тейпирование бицепса бедра, выполняется по аналогии с приведенной выше. Подготовим I-образный пластырь длиной 35 сантиметров. Спортсмен стоя наклоняется вперед и выставляет ногу для растяжки мышц. Дальше следует выполнять процесс поэтапно:

  • Закрепляем нижний якорь на уровне коленного сустава.
  • Накладываем ленту через мускул до седалищного бугра.
  • Натяжение тейпа – 10 %.

Подготовка к наложению кинезио тейпа на бицепс

Для получения максимального эффекта следует узнать как клеить кинезио тейп на бицепс. Необходимо правильно подготовить кожу:

  • Сбрить волоски. Иначе липкий слой не зафиксируется должным образом. В результате одной ленты хватит на 2-3 дня.
  • Высушить. Достаточно протереть место наложения аппликации полотенцем. Для большего эффекта можно использовать фен.
  • Обезжирить. На поверхности эпителия формируется жировая пленка. Ее можно убрать раствором с содержанием спирта.
  • Чтобы якоря не цеплялись за форму или экипировку, их необходимо закруглить.

После подготовки можно сразу накладывать тейп на бицепс.

Правила использования кинезио тейпа не только для бицепса

  • Отрезать полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей руке. Мерить надо от верхней точки пальца до локтя.
  • Отрезать вторую полоску шириной 10 см и длиной, соответствующей обхвату запястья.
  • Обезжирить кожу, удалить волосы на запястье, если волосяной покров обилен и может помешать наклеиванию.
  • Желательно обработать кожу специальной жидкостью для тейпирования. Она увеличит степень фиксации тейпа.
  • Сделать из тейпа петлю, которую нужно обернуть вокруг большого пальца.
  • Наклеить ленту на внутреннюю часть кисти.
  • Обернуть тейп вокруг запястья 2-3 раза со средним натяжением. Оно не должно быть слишком слабым или сильным. Не должно быть складок, ощущения сдавленности нервов, кровеносных сосудов.
  • Направить ленту к внутренней стороне ладони, обмотать ее вокруг кисти, зафиксировав все суставы.
  • Провести тейпирование пальцев, обернув каждый из них, начиная с мизинца.
  • Провести ленту вокруг запястья, обернуть 2-3 раза большой палец.
  • Обернуть ленту вокруг большого и указательных пальцев. Лента должна образовать восьмерку.
  • Остаточную часть тейпа пустить на обматывание запястья.

Кинезио тейп на плечо

При накладывании тейпа выполняется правило третей. Оно гласит о том, что лента должна захватывать не только поврежденный участок, но и область вокруг него. По краям тейп должен накладываться без натяжения, а в середине — после незначительного растяжения. Если тейпирование проводится с лечебной целью, то натяжение составляет от 10 до 30%, если с профилактической целью или для восстановления после травм — до 75%.

Чтобы снять такую ленту, его предварительно нужно распарить в душе под горячей водой.

Для накладывания на плечевой сустав подойдут усиленные тейпы, поскольку это место характеризуется особенной подвижностью. Лучше не проводить эту процедуру самостоятельно, а довериться специалисту. Техник проведения процедуры есть несколько:

  • Если тейпирование проводится с целью предупреждения травм, то ленты накладываются сверху на плечо и по передней части сустава. Чаще всего для этого выбираются ленты специальной формы, но аналогичного эффекта можно добиться и с помощью двух обычных полосок. Сначала согнутую в локте руку нужно отвести назад, а затем наложить ленту на переднюю часть плеча. Этим можно добиться нужного натяжения кожного покрова. Тейп надо наложить на часть плеча около ключицы, исключая натяжение ленты. Теперь ее необходимо немного растянуть и наложить в направлении вниз до конца дельтовидной мышцы. Аналогичная процедура проводится и со стороны спины, но рука укладывается на противоположное плечо.
  • Если процедура выполняется при различных травмах, то тейпирование проводится по технике выполнения обычных повязок на плечевой сустав. При этом тейпы имеют определенную длину, поскольку должны захватить область вокруг травмы.
  • Если одновременно проводится и тейпирование предплечья, то длинная полоса располагается вдоль задней поверхности руки. Начинать процедуру надо на предплечье, затем обойти локтевой сустав, а затем двигаться по задней части плеча. Теперь необходимо перейти на лопатку, до самого плеча доходить не нужно. В этом месте ленты разъединяются. Верхняя их половина пойдет к шее, а нижняя — вдоль лопатки к позвоночнику. Этот тип процедуры проводится при таких заболеваниях суставов, как артроз или другое подобное, а также с целью предупреждения травм.

Тейпирование производит комплексное действие на мышцы плеча, в частности, способно предотвратить травмы при значительных физических нагрузках, снять боль и ускорить процесс выздоровления. Но возможно это, только если процедура проводится правильно строго по показаниям специалиста, поскольку для этого нужно хорошо знать анатомию и технику накладывания лент. Только проведенное по правилам тейпирование приносит пользу.

Кинезио тейп на запястье

Перед тем, как производить тейпирование рук, нужно ознакомиться с общими рекомендациями кинезиотейпирования. Алгоритм правильных действий выглядит следующим образом:

  • Тейпы на руку отрезаются нужной длины и формы;
  • После предварительного обезжиривания и просушки, кожа растягивается в месте применения тейпа на кисть;
  • Начало и конец полоски накладываются без растяжения;
  • Для фиксации тейп нужно тщательно растереть после наложения.

Процедуру нужно осуществлять min за полчаса до физических действий. Кинезиотейпирование запястья обычно производится в мышечной (до 60% натяжения) и связочной (до 40%) техниках. Клеить тейп на запястье нужно с учетом анатомии ладонных мышц. Используется два тейпа: с натяжением до 40% первый разгружает длинный ладонный мускул (от возвышенности возле большого пальца – до предплечья), а второй – стабилизирует сам лучезапястный сустав.

Кинезио тейп на локоть

Растяните предплечье и согните запястье, поворачивая кисть кнаружи (локтевая девиация).

Наложите якорь стабилизирующего тейпа над локтевым суставом и ведите тейп вниз практически без натяжения, не доходя до лучезапястного сустава.

Наложите декомпрессионный тейп на уровне локтевого сустава, располагая его в месте наибольшей болезненности. используйте натяжение 50-75% в середине тейпа, концы накладывайте без натяжения.

Кинезио тейп на трицепс

Эта достаточна легкая методика тейпирования поможет при растяжении трицепса. Освоить принципы кинезио тейпирования может каждый. Главное помнит, что тейп не наклеивается более одного раза (клеить нужно с первой попытки, иначе тейп не будет держаться) и обязательно обезжирить кожу перед нанесением.

Приклеить основу Y образного кинезио тейпа на верхней задней плечевой зоне без натяжения.

Выгнуть плечо и локоть чуть-чуть назад. Наклеить среднюю часть кинезио тейпа вдоль мышцы с натяжением 15%-25% до локтевого отростка.

Наклеить хвостики кинезио тейпа с натяжением 15%-25% сверху над локтем.

Общие сведения о кинезио тейпах

Что такое кинезиотейпирование? С медицинской точки зрения это терапевтический процесс или способ лечения, подразумевающий наложение специального эластичного пластыря (кинезио тейпа) на травмированные участки тела. Такой высокоэффективный пластырь кинезио тейп улучшает кровообращение, снижает болевые ощущения и способствует интенсивному заживлению травмы.

Кинезио тейп разработан почти полвека назад японским доктором Кензо Касе. Метод обеспечивает мышцы и связки постоянной поддержкой, ускоряет их самостоятельное заживление без применения медицинских препаратов – таблеток, мазей. Первоначально метод кинезиотейпирования использовался профессиональными спортсменами в качестве альтернативы различным обезболивающим препаратам при травмах мышц, суставов и связок. На сегодняшний же день кинезиологическое тейпирование набирает всё большую популярность среди рядовых граждан, проживающих в европейских странах и на территории США.

Тейпы активно используются в таких отраслях медицины как:

  • травматология;
  • лимфология;
  • педиатрия;
  • спортивная физиотерапия;
  • неврология;
  • гинекология.

Чаще всего метод кинезиотейпирования применяют в следующих случаях:

  • артриты, остеохондрозы, артрозы;
  • сколиозы, грыжи, прочие болезни опорно-двигательного аппарата;
  • ушибы, гематомы, растяжения и другие виды травм.

Основным достоинством данного метода является то, что процедура наложения кинезио тейпов достаточно проста, а сам по себе тейп никоим образом не ограничивает движения пациента.

Виды процедур с кинезио тейпами

На сегодняшний день можно выделить три вида тейпирования.

  • Профилактическое тейпирование. Это метод, при котором пластыри, бинты или специальные клейкие ленты накладываются для профилактики и преимущественно профессиональными спортсменами. Применение бинтов можно заметить и в обычной местной качалке. Обязательно какой-нибудь «качок» заматывает свои колени перед тем, как приседать с многокилограммовой штангой. Бинты фиксируют сустав и его связки во избежание травм, вывихов и растяжений. Применяются они только во время тренировок или сильной нагрузки. Использовать средства тейпирования рекомендуется и при наличии застарелых травм, при опасении повторной травмы, наличия болей в суставах. Но этим злоупотреблять нельзя: вы снимаете нагрузку с мышц, они не напрягаются и, соответственно, не происходит их укрепления, а перетягивание и давление нарушает кровоток и обмен веществ. Лучше не брать огромные веса, если чувствуете, что не готовы.
  • Лечебное тейпирование. Этот вид используется при наличии травмы или во время реабилитационного периода. Для правильного восстановления повреждения и лечения необходимо движение, иначе неизбежны спайки и коллоидные рубцы, но в тоже время опасна сильная нагрузка. Тейпирование поддерживает травмированные мышцы и связки, одновременно как ограничивая, так и сохраняя амплитуду движения. Конечность двигается, пусть и не сильно, но естественные процессы питания тканей и мышц сохранены. Это тот метод, который использую я сам после восстановления крестообразных связок коленного сустава и советую другим. В данном случае тейпирование, или даже просто ношение наколенника, фиксирует сустав в правильном положении, защищает от возможного переохлаждения, помогает сохранять баланс, который нарушается при разрыве связок. Ношение вспомогательных средств оказывает и психологическое воздействие: вы меньше боитесь повторной травмы, что оказывается большой проблемой при реабилитации. Злоупотреблять ношением таких средств, как и постоянным заматыванием травмированного места бинтами, нельзя.
  • Реабилитационное тейпирование. Метод ничем не отличается от лечебного. Разница только в том, что вспомогательные средства применяются почти постоянно сразу после свежих травм или перенесённых операций, когда функция конечности и её работоспособность ограничены или невозможны, а вы можете легко получить травму повторно или ухудшить положение.

Оказываемое действие кинезио тейпов

Кинезио тейп клеят на травмированный или больной участок тела и оставляют там на некоторое время. Обычно это срок от 3 до 5 дней, в некоторых случаях используют пластырь с усиленным клеем, который может держаться целую неделю. На ленту нанесен специальный гипоаллергенный акриловый клей, который начинает работать при контакте с кожей. Клей не вызывает аллергических реакций и не оставляет следы на коже, не имеет неприятного запаха.

В этом и заключаются преимущества кинезиотейпирования – негативных эффектов нет, лечение получается удобным и эффективным. Вы можете просто наклеить пластырь в больном месте и заниматься своими делами. Вам не придется отвлекаться на прием таблеток или растирание мази, пластырь работает все время. Кроме того, не потребуются и регулярные посещения врача. Несложные аппликации Вы вполне сможете освоить самостоятельно и накладывать кинезио тейп в домашних условиях.

В процессе наложения кинезио тейпов на повреждённую мышцу или сустав, используется различное натяжение ленты, благодаря чему улучшается кровообращение и моделируется мышечно-фасциальный сегмент. Поэтому кинезиотейпирование, а в особенности в сочетании с другими методами лечения травм, обладает просто потрясающим эффектом:

  • уменьшает болевые ощущения;
  • снимает отёчность на повреждённом участке;
  • способствует локализации воспалительного процесса и, впоследствии, его полной ликвидации;
  • принимает на себя часть нагрузки, оказываемой на повреждённую мышцу или сустав.

Правильно наложенный пластырь оказывает терапевтическое действие на пациента уже через 20 минут после наложения. Кроме того, он не исключает возможности сочетания с другими видами лечения, например, с физкультурой или физиотерапией.

Среди других достоинств наложения кинезио тейпов можно отметить:

  • пластырь очень эластичен, не вызывает неудобств;
  • лента сделана из хлопка, ваша кожа будет полноценно «дышать»;
  • материал водоустойчивый, можно без опасений принимать душ;
  • кинезио тейп крепко держится в месте аппликации.

Показания и противопоказания к кинезио тейпам

Тейпирование показано при:

  • при травмах мышц, связок, суставов;
  • заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • головных болях, вызванных нарушениями в позвоночнике;
  • ДЦП;
  • ишиас;
  • плоскостопие;
  • вальгусная деформация стопы;
  • отеки нижних конечностей.

Среди противопоказаний фигурируют в основном заболевания, имеющие воздействие на кожные покровы и могущие привести к нежелательным последствиям из-за лишней стимуляции мышечной и кожной ткани:

  • заболевания и открытые повреждения кожи,
  • тромбозы и риски их образований, в том числе глубоких вен нижних конечностей,
  • заболевания свёртываемости крови,
  • отёки конечностей неясного происхождения,
  • повышенная температура тела,
  • беременность (не всегда можно использовать тейп),
  • сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания,
  • не следует накладывать тейпы во время проведения различных медицинских и физиопроцедур.

Как отличить настоящий кинезио тейп от подделки

С ростом популярности подобрать кинезио тейп на бицепс становится все сложнее. Рынок наводнили товары из Китая. Но доверять им нет оснований. Подлинные пластыри изготавливают в государствах-первооткрывателях методики. Это Япония и Южная Корея.

Обычно страну происхождения указывают на пачке с лентами, но максимальная вероятность приобрести оригинальный товар появится после изучения документов – сертификатов качества. Продавец обязан показать бумаги покупателю.

Есть типичные признаки фейков:

  • Резкий химический запах. Даже герметичные пакетики не в силах скрыть «аромат» будущего дерматоза или аллергии.
  • Плохая печать. Буквы с кривыми шрифтами, орфографические ошибки в тексте намекают на плохого производителя.
  • Отсутствие знаков качества. Ввезти в РФ товар без отметок о сертификации нельзя. Если удалось – это контрабанда.

Крупные федеральные сети не держат на прилавках подделки. Такая позиция способна привести к внушительным штрафам. Владельцы мелких торговых точек не столь принципиальны. Конкурировать с гигантами сложно, поэтому идут в ход нестандартные методы наподобие демпинга цен и нелегальных закупок.

Профессиональное кинезиотейпирование бицепса снижает нагрузку на мышцы и сокращает период реабилитации. Главное – выбирать качественные материалы и применять проверенные схемы нанесения на травмированные участки.

0 0 vote
Article Rating
Виктор/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x